Des dizaines de séances alignées. À toi de trier, sans savoir laquelle te convient vraiment aujourd'hui.
La méthode
Ce n'est pas toi qui choisis ta séance. C'est moi.
La plupart des apps te lâchent devant un catalogue et te laissent deviner. ALVIA fait l'inverse : chaque jour, elle décide la séance juste pour ta forme du moment — et elle t'explique pourquoi. Une décision, pas une liste.
Décider à ta place, plutôt que te laisser choisir
Une seule séance, choisie pour ta forme du jour. Tu ouvres l'app, tu sais quoi faire. Rien à arbitrer.
Quatre niveaux de décision, chaque jour
Le moteur fait passer tes signaux par quatre étapes. Chacune resserre le choix, jusqu'à la bonne séance.
- 01
Les filtres de sécurité
Gêne marquée, épuisement, météo extrême : certaines séances sont écartées d'office. La prudence passe avant tout le reste.
- 02
Le ton de ton objectif
Reprise en douceur, forme durable, regain d'énergie : ton intention donne la couleur de la séance.
- 03
L'adaptation du jour
Sommeil, énergie, temps disponible, signaux du corps, météo et qualité de l'air : la séance colle à ta forme du jour, pas à celle d'hier.
- 04
La personnalisation
Ton historique, la variété des efforts, tes retours après chaque séance : plus tu avances, plus la décision te ressemble. En coulisses, ALVIA suit une progression qui évolue jour après jour — tu n'as pas à gérer des séances futures ni à les visualiser, elles s'ajusteront de toute façon à ta forme du moment.
Ce qui te protège quand ALVIA décide
ALVIA décide, mais jamais contre ton corps. Quatre réflexes de prudence, tout le temps actifs.
Une gêne quelque part ?
On distingue la gêne de la douleur. Gêne légère : on s'entraîne autour, jamais dessus — si ton bas du corps te lance, ALVIA garde le haut actif. Douleur marquée : elle lève le pied et met la zone au repos.
Une reprise après une pause ?
On remonte en douceur. Après plusieurs jours sans séance, ALVIA rebâtit la charge progressivement — pas de retour brutal au niveau d'avant.
Trop de jours chargés d'affilée ?
Repos imposé. Quand la fatigue s'accumule, ALVIA décide un vrai jour de repos. Récupérer fait partie de l'entraînement.
Une nuit très courte ?
Séance calmée. Mal dormi, et l'intensité baisse d'elle-même. Pousser sur un corps fatigué ne sert personne.
Ce qu'ALVIA n'est pas
Pas un outil de soin
ALVIA est un outil de bien-être non médical. Elle ne remplace jamais l'avis d'un professionnel de santé.
Pas un juge
Zéro culpabilisation, aucun score à défendre. Un jour sans, c'est un jour de repos — pas un échec.
Pas un catalogue
Tu ne parcours aucune liste sans fin. ALVIA décide, tu avances l'esprit libre.
Laisse ALVIA décider pour toi.
La démo web tourne déjà dans ton navigateur. Rejoins la bêta pour la version complète.