Tu peux refuser
« Je ne peux pas aujourd'hui » : ALVIA propose aussitôt une alternative, plus courte ou plus douce.
Le plus dur, ce n'est pas la séance — c'est de décider.
C'est moi qui décide quelle séance tu fais.
Chaque jour, ALVIA écoute ta forme — sommeil, énergie, envie — et tranche : une séance, pas une liste. Tu gardes la main : tu la lances, tu l'ajustes, ou tu dis « pas aujourd'hui ».
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Vois la décision d'aujourd'hui
Démo interactive — sans compte, dans ton navigateur.
Sans matériel15 à 75 minNon médical
Accompagné par
Présent à
Chaque soir, la même question : je fais quoi demain ?
Trop fatigué ? Assez de temps ? Peur de forcer sur ce genou qui lance ? Face au doute, on remet à demain — et demain, on recommence. Le vrai frein à la régularité, ce n'est ni le temps ni la motivation : c'est la décision. ALVIA la prend à ta place, chaque jour.
Comment ça marche
- 01
Dis comment tu te sens
30 secondes quand tu ouvres l'app : sommeil, énergie, gêne éventuelle. C'est tout.
- 02
ALVIA décide
Le moteur croise tes signaux, la météo et ton historique de charge. Il choisit — et il t'explique pourquoi.
- 03
Tu suis la séance
Guidée, chronométrée, sans matériel — chez toi, dehors ou sur une pause au travail. Au moment qui te va, pas forcément le matin.
ALVIA tranche. Tu gardes la main.
ALVIA décide pour t'éviter de surpenser — pas pour décider à ta place une fois pour toutes.
Tu vois pourquoi
« Pourquoi cette séance ? » t'ouvre le raisonnement : quels signaux ont pesé, et comment.
Tu ajustes la suite
Ton retour après chaque séance recalibre les décisions suivantes. Plus tu avances, plus elles te ressemblent.
Pourquoi ce n'est pas une app de fitness de plus
500 séances, à toi de choisir la bonne. Résultat : une charge mentale de plus, chaque jour.
Semaine 3, jour 2 : la même séance, même si tu as dormi quatre heures. Ton corps n'est pas un programme.
Idéal — mais 50 à 80 € la séance, et jamais dispo le soir où tu hésites.
Une décision par jour, calée sur ton état réel. Gratuite en bêta, là dès que tu ouvres l'app.
Ce qu'ALVIA écoute avant de décider
Ton sommeil
Une mauvaise nuit change la séance.
Ton énergie
Épuisé ? Récupération. En forme ? On en profite.
Ton temps
Quinze minutes ou une heure : la séance s'adapte à ta fenêtre.
Tes signaux
Une gêne ? On s'entraîne autour, jamais dessus. Une douleur qui s'installe ? ALVIA lève le pied — et te le dit.
La météo et l'air
Pluie battante ou pic de pollution : séance intérieure.
Ta charge
Trop de jours intenses d'affilée ? ALVIA impose le repos.
Quatre familles de séances. Une seule qui compte : celle d'aujourd'hui.
Endurance
Marche active, footing léger. Pour se remettre en mouvement.
Fractionné
Intervalles courts, intensité soutenue. Pour les jours en forme.
Renforcement
Poids du corps, sans matériel. Pour construire de la force.
Mobilité & récupération
Étirements, respiration, gainage doux. Pour souffler.
L'app en action
Ton check-in du matin
Ta séance du jour
Le pourquoi, en clair
Ta séance, étape par étape
Un jour de repos, ça compte aussi
Un empêchement ? Une alternative immédiate
Pour les sportifs irréguliers. Tous les sportifs irréguliers.
Léa, 27 ans
Motivée par vagues, entre deux deadlines.
Ce soir : 20 min douces — elle a dormi 5 h, ALVIA ne la brusque pas.
Marc, 42 ans
Reprend sans se prendre la tête.
Aujourd'hui : 25 min d'endurance facile — trois semaines d'arrêt, on redémarre en dessous du seuil.
Sophie, 47 ans
Reste active sans se faire mal.
Genou sensible : ALVIA garde le haut du corps actif, jamais la zone qui gêne.
Jacques, 58 ans
En forme durablement, à son rythme.
Jour de grande forme : du renforcement — les autres jours, mobilité.
La confiance avant tout
Derrière la décision, une conviction — et de la prudence.
Le sport régulier ne devrait jamais être une charge mentale.
ALVIA est portée par Emmanuel Cardi : pratiquant de trail et de vélo, quinze ans à raconter des histoires en vidéo. Le moteur qu'il construit ne cherche pas la performance à tout prix — il décide la séance juste, et il protège.
Un prototype déjà en ligne
Le moteur de décision tourne dès aujourd'hui dans ton navigateur. Teste-le avant de laisser ton email.
La prudence, toujours active
Gêne, reprise, surcharge, mauvaise nuit : la prudence est active en permanence, jamais contournable.
Questions fréquentes
ALVIA remplace-t-elle un professionnel de santé ?
Non. ALVIA est une aide à la décision sportive, un outil de bien-être non médical. Elle ne remplace jamais l'avis d'un soignant.
Quand vaut-il mieux ne pas s'entraîner ?
Certains signaux imposent l'arrêt, pas l'adaptation : douleur vive, vertiges, oppression dans la poitrine, fièvre. Dans ces cas, on ne s'entraîne pas — on se repose et on en parle à un soignant. ALVIA sait adapter une simple gêne ; une vraie douleur, c'est à toi et à un professionnel de santé d'en juger.
Il me faut du matériel ?
Aucun. Toutes les séances se font au poids du corps, chez toi ou dehors.
Et si je n'ai pas fait de sport depuis des années ?
C'est exactement pour ça qu'ALVIA existe. La reprise est progressive et le moteur ne te proposera jamais une séance au-dessus de ta forme du jour.
Où vont mes données ?
Dans la démo, tes réponses et ton profil restent dans ton navigateur : rien n'est envoyé. À la bêta, ton compte et ton historique seront enregistrés sur nos serveurs, chez un hébergeur certifié HDS pour les données de santé. Dans les deux cas, la mesure d'audience est anonyme et sans cookies.
C'est disponible quand ?
La démo web est disponible dès maintenant. La bêta de l'application ouvre en septembre 2026 — inscris-toi pour être prévenu.
Prêt à laisser ALVIA décider ?
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